nie trenigowe

[...] Kiedy czytalem te ponad 40 stron na temat treningu ACT wiedzialem ze nadejdzie taki dzien, kiedy usiade przed moim laptopem i opisze co tak naprawde w praktyce mozna dzieki niemu osiangnac. Podziele sie z Toba co ta 1,5 miesieczna wycieczka z treningiem ACT pozwolila mi zrobic z samym soba. Jednoczesnie w sposob krotki i zwiezly przedstawie Ci [...]

wez 2 razy dziennie przed i po treningu (chyba ze bedziesz bral przed treningowca) to tylko po!!!! w dni nie trenigowe porcje na czczo

Mam zamiar jak mi sie skonczy nitro dokupic odrazu drugie biore 12 kapsow w dni trenigowe i 8 w dni nie trenigowe i chodzi mi wlasnie o suple uzupelniajace diete bardziej?Uwazasz ze samo nitro w takich dawkach to zamalo??

Widzac po suplach masowke walisz także 4 razy w tygodniu na siłkę max, garnierka godzine przed silką godzine po silce kretke w dni nie trenigowe rano naczczo 5g w dni trenigowe ja biore 5g przed treningiem 5g po treningu, staraj sie przed i po kredce 30-40 minut nic nie jesc. bialeczko dozuc w porach miedzy posiłkami

dzieki chłopaki za odpowiedzi.Polecacie cos jeszcze do tego?bialko mam blend night protein na noc.No kreatynke tez mam,ale biore od niedawna.I nie wiem czy brac ją codziennie czy tylko w dni trenigowe.Jak to jest?kiedys bralem i mnie napompowala ale robilem same popmki i codziennie cwiczylem wlasnie je,i wtedy bralem codziennie kreatyne,w dni nie [...]

ilość nie ma znaczenia zawsze mogę dokupić . co do kreatyny , w dni trenigowe . z rana 4, przed trenigiem 4 i po trenigu 4 ? dobrze rozumiem ? a w dni nie trenigowe 4 z rana i z w porze trenigu ?

wiesz ma tak kreatyne monohydrant i napalm przed treningowke i jescze bcaa to mam na dzien dzisiejszy pomozesz mi to rozpisac wjak w dni trenigowe i jak w dni nie trenigowe

A czy mogę dawkować tak DNI TRENIGOWE Kreatyna 5g rano na czczo Białko 20g pół godziny przed trenigiem Kreatyna 5g po treningu i białko na wieczór DNI NIE TRENIGOWE Kreatyna 5g rano na czczo Białko po obiedzie i na wieczór

a jak brac w dni nie trenigowe?

w dni nie trenigowe licz poprostu bez aktywnosci np: dzien treningowy 80x24x1.2 = 2304kcal+500kcal=2804kcal dzien nie treningowy 80x24 =1920kcal+500kcal=2420kcal no i obserwoj organizm jak sie zatluszczasz to obetnij po 100kcal w trenigowe i w nietreningowe

powiem ci ze ze 108 na 98 w startowej wadze hmm wiecej poleci podaczas dobrej wycinki zeby zdobyc niski bf % aero robilbym raczej oddzielnie rano a pozniej trening lub w dni nie trenigowe masujesz poki co a aero + masowanie jedno po drugim jakos nie idzie w parze gh bym dolozyl do calosci

ja radzilbym ci tak : nitro 10g dwie porcje przed trenigiem oczywiscie w dni trenigowe w dni nie trenigowe rano jeda porcja i w czsie trenigu carbo bierz zawsze po trenigu 50 g i olko godzine po trenbigu wes odrzywke bialkowo w tym czsie nastepuije regeneracja trenowanych miesni i niezbedna jest odrzywka bialkoawa i wes jej nie wiecej niz 50 g bo [...]

DNI TRENIGOWE 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g po treningu DNI NIE TRENIGOWE tylko 5g na czczo do kazdej porcji kreatyny 30g dextrozy

Nom pewnie się naucze więcej .. :) z Tym drązkiem to ma na pewno jakis sens bo teraz podciagam sie o wiele wiecej niz kiedys :) a u mnie na siłce nie zabardzo co bede podastawiał krzesło i jakies koksy sie ze mnie beda smiały ze sie podciagne 5 razy:P Co do tej szynki NO TO KANwa niewiesz co to jest szynka wieprzowa?? chodzi mi mieso a nie wędline [...]

rano i po treningu porcje krety i dextrozy w Dni trenigowe w nie trenigowe rano i popoludniu

No tak ale pisze zeby brac 2 razy dzenie. Moze w trenigowe z rana i przed a w nie trenigowe z rana ?

ja bym zjadl to tak w dnie trenigowe rano sizeOn na nadczo pozniej przed treningiem 30 min superpump miarke i w trakcie sizeOn wymieszany w 1,5 litrze wypic polowe w czasie i resste po treningu na noc novedex tylko ile tabswo ?? i tarune rano 2 g i 2 po trenigu w dni nie trenigowe rano siezon i wieczeorem sizeon tarune rano i pooludni novedex na [...]

witam po miesiacy dosc lekkich treningow troche mnie zalało i postanowilem wrocic do treningow interwałowych ,aerobowych w dni nie trenigowe Dzis odbyłem pierwszy taki trening po dluzszym czasie i powiem tak ,brakowało mi tego - 15 min bieg na bierzni 20 min orbitrek i na dobicie 15 min rowerkiem 20 sec max ,20 sec powoli, i to dało mi [...]

Aras84 ja tylko pytalem a szczerze to dlamnie ot tez jest beznadziejny porostu kolo oc mi ot zaltwil mowil ze on tak robi i tez mnie ot zdziwilo bo przecez to jest np tak jak kretka czyli jak sie zaczyna to bierze caly czas a nie odstawia na dni nie trenigowe a i jeszcze 1 biore po 3 tab na poczatek i jak bedzie git to zostane na 3 tabsach do [...]

to w dni nie trenigowe zmniejszać białko ? do ilu 100 ?